・今回、僕がダイエットで成功した記録を書きます。
実際に70kgあった体重が、半年で、11kg減って59kgになったお話になります。
・ダイエットの種類は色々あります。
・僕は、ジムに通ってダイエットしました。
選択した理由は、時間的に効率よく体重を落とせると感じたからです。
・ジムの種類。24時間稼働で、トレーナー無しがオススメです。トレーナーがいなくても良い理由は、今から教えるからです。コスト削減出来ますね。
機械は10個やる事が理想。
ランは20分、40分。傾斜角度10度上げます。これをする事でカロリー消費がかなり上がります。平地の街歩きに比べるとかなり効率が良いと思われます。
・鍛え方。最初の2週間はしんどいと思います。でも乗り切れば、その習慣で楽になってきます。1ヶ月もすると、筋肉が鍛えることを要求してきます。これが継続出来ている理由です。嬉しい誤算でした。
・実績として、3ヶ月で7kg、6ヶ月で10kg落ちました。筋肉を落としていないので、食事ダイエットよりも、精神的なパワーはあり、継続出来ます。
・筋肉を落とさないように、プロテインを飲みます。
・燃焼系のサプリも当時は飲んでいました。
・食事。最初はサラダを食べます。肉を摂るように。サラダバーは定番ですごオススメします。カロリー低くて、タンパク質が高いから。